SANTA MADRE UNUSUAL FUEL 100CHO

Quanta aigua hauria de beure amb Unusual Fuel?

La regla de Santa Madre (un sobre en una ampolla de 500 ml): per sota de 15 °C, una ampolla de 500 ml d’aigua sola per cada dues ampolles d’Unusual Fuel; entre 15 i 25 °C, una ampolla d’aigua per cada ampolla de Fuel; per sobre de 25 °C, uns 750 ml d’aigua per ampolla de Fuel. L’absorció de carbohidrats necessita aigua.

És Unusual Fuel per a mi?

Està dissenyat per a esdeveniments molt llargs i per a atletes que han entrenat estratègies altes en hidrats de carboni: 100 g d’hidrats de carboni i 500 mg de sodi per ampolla de 500 ml. Santa Madre informa que ciclistes mantenen més de 150 g per hora amb ell. Si encara no hi ets, CarboFuel 45CHO (45 g per ampolla) és l’inici més suau.

CarboFuel 45CHO o Unusual Fuel 100CHO?

CarboFuel és la beguda diària: 45 g en una proporció 1:0,5 amb 400 mg de sodi per 500 ml, per a qualsevol esforç de més d’una hora, fins a uns 90 g/h. Unusual Fuel duplica la dosi — 100 g en proporció 1:1 amb 500 mg de sodi — per a esdeveniments molt llargs i atletes amb l’estómac entrenat.

Puc prendre 90–100 g de carbohidrats per hora des del principi?

Santa Madre diu que no: les estratègies amb un alt contingut de carbohidrats necessiten un període d’adaptació — entrenar el sistema digestiu per funcionar durant l’exercici. Augmenta la quantitat per hora durant l’entrenament abans de provar-ho en una cursa.