SANTA MADRE UNUSUAL GEL 60CHO BOX 12U

Quan és el gel 60CHO l'elecció adequada?

Per a esforços llargs — Santa Madre diu més de 3 hores — amb una alta ingesta de carbohidrats. Amb 60 g en un gel de 70 ml afirma un subministrament d'energia proper als 80 minuts, tant com dos dels seus gels 30CHO. És sense cafeïna.

Gel inusual 60CHO o 45CHO?

El 60CHO és la dosi més gran (60 g, 70 ml) amb una proporció de 1:0,8 de quatre hidrats de carboni, sense cafeïna. El 45CHO és un gel més petit i molt líquid amb proporció 1:1 i versió amb cafeïna, que Santa Madre recomana per córrer, trail i esdeveniments d'alta intensitat. Tots dos contenen 200 mg de sodi.

Què signifiquen les proporcions de Santa Madre (1:0,5, 1:0,8, 1:1)?

Són la proporció de carbohidrats tipus glucosa respecte a fructosa. La glucosa i la fructosa creuen l’intestí mitjançant transportadors diferents, així que barrejar-les permet absorbir més per hora. Santa Madre fa servir 1:0,5 per a productes d’ús diari (fins a 90–100 g/h), 1:0,8 en el gel 60CHO i 1:1 a la seva gamma UNUSUAL per a estratègies de 90–100+ g/h.

Puc prendre 90–100 g de carbohidrats per hora des del principi?

Santa Madre diu que no: les estratègies amb un alt contingut de carbohidrats necessiten un període d’adaptació — entrenar el sistema digestiu per funcionar durant l’exercici. Augmenta la quantitat per hora durant l’entrenament abans de provar-ho en una cursa.