SANTA MADRE GEL 30CHO

Hur många 30CHO-geler per timme?

Varje gel innehåller 30 g kolhydrater, så två per timme ger 60 g och tre ger 90 g. Santa Madre säger att deras 1:0,5-förhållande fungerar för strategier upp till 90–100 g per timme; kombinera geler med en dryck eller gelégodis för att sprida intaget.

OFF CAF eller 100 CAF — vilken ska jag ta?

Samma formula; 100 CAF-versionen tillför 100 mg koffein per portion (Santa Madre jämför det med ungefär en och en halv kopp kaffe). Testa koffein först under träning och räkna alla koffeinhaltiga produkter du tar den dagen.

Gel 30CHO eller Unusual Gel 45CHO?

30CHO är Santa Madres dagliga 50 ml gel: 30 g med ett förhållande på 1:0,5 och 100 mg natrium. Unusual Gel 45CHO innehåller 45 g med ett förhållande på 1:1 och 200 mg natrium, för strategier med hög intagshastighet (90 g/h eller mer). Båda finns med eller utan 100 mg koffein.

Vad betyder Santa Madres proportioner (1:0,5, 1:0,8, 1:1)?

Det är förhållandet mellan glukos- och fruktoskarbohydrater. Glukos och fruktos passerar tarmen via olika transportörer, så att blanda dem gör att du kan ta upp mer per timme. Santa Madre använder 1:0,5 för vardagsprodukter (upp till 90–100 g/h), 1:0,8 i 60CHO-gelen och 1:1 i deras UNUSUAL-serie för strategier med 90–100+ g/h.