SANTA MADRE UNUSUAL FUEL 100CHO

Wie viel Wasser sollte ich mit Unusual Fuel trinken?

Die Regel von Santa Madre (ein Sachet in einer 500-ml-Flasche): Unter 15 °C eine 500-ml-Flasche reines Wasser auf zwei Flaschen Unusual Fuel; bei 15–25 °C eine Flasche Wasser pro Flasche Fuel; über 25 °C etwa 750 ml Wasser pro Flasche Fuel. Die Aufnahme von Kohlenhydraten benötigt Wasser.

Ist Unusual Fuel etwas für mich?

Es ist für sehr lange Veranstaltungen und für Athleten konzipiert, die hohe Kohlenhydratstrategien trainiert haben: 100 g Kohlenhydrate und 500 mg Natrium pro 500-ml-Flasche. Santa Madre berichtet, dass Radfahrer damit über 150 g pro Stunde aufnehmen. Wenn Sie noch nicht so weit sind, ist CarboFuel 45CHO (45 g pro Flasche) der sanftere Einstieg.

CarboFuel 45CHO oder Unusual Fuel 100CHO?

CarboFuel ist das Alltagsgetränk: 45 g im Verhältnis 1:0,5 mit 400 mg Natrium pro 500 ml, für jede Anstrengung über eine Stunde, bis zu etwa 90 g/h. Unusual Fuel verdoppelt die Dosis — 100 g im Verhältnis 1:1 mit 500 mg Natrium — für sehr lange Events und magentrainierte Athleten.

Kann ich sofort 90–100 g Kohlenhydrate pro Stunde zu mir nehmen?

Santa Madre sagt nein: Strategien mit hohem Kohlenhydratanteil benötigen eine Anpassungsphase — das Verdauungssystem muss trainiert werden, um während des Trainings zu funktionieren. Erhöhe die Menge pro Stunde im Training, bevor du es im Rennen ausprobierst.