SANTA MADRE UNUSUAL FUEL 100CHO

Hoeveel water moet ik drinken bij Unusual Fuel?

De regel van Santa Madre (één zakje in een fles van 500 ml): onder 15 °C één flesje van 500 ml gewoon water per twee flessen Unusual Fuel; bij 15–25 °C één fles water per fles Fuel; boven 25 °C ongeveer 750 ml water per fles Fuel. Koolhydraatopname heeft water nodig.

Is Unusual Fuel iets voor mij?

Het is gemaakt voor zeer lange evenementen en voor atleten die hoge koolhydraatstrategieën hebben getraind: 100 g koolhydraten en 500 mg natrium per flesje van 500 ml. Santa Madre meldt dat fietsers er meer dan 150 g per uur mee volhouden. Als je daar nog niet bent, is CarboFuel 45CHO (45 g per flesje) het zachtere begin.

CarboFuel 45CHO of Unusual Fuel 100CHO?

CarboFuel is de dagelijkse drank: 45 g in een verhouding van 1:0,5 met 400 mg natrium per 500 ml, voor elke inspanning langer dan een uur, tot ongeveer 90 g/u. Unusual Fuel verdubbelt de dosis — 100 g in 1:1 verhouding met 500 mg natrium — voor zeer lange evenementen en atleten met een getrainde maag.

Kan ik meteen 90–100 g koolhydraten per uur nemen?

Santa Madre zegt nee: strategieën met veel koolhydraten vereisen een aanpassingsperiode — train het spijsverteringssysteem om tijdens het sporten te werken. Bouw de hoeveelheid per uur op tijdens de training voordat je het in een wedstrijd probeert.